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ゴーヤとツナのサラダ

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ゴーヤとツナのサラダのレシピ・作り方

調理時間

5分以内

エネルギー

93 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

ミツカン　追いがつおつゆ２倍小さじ２

マヨネーズ小さじ２

ツナ缶１／２缶

ゴーヤ１／２本

たまねぎ１／４個

干しわかめ１ｇ

かつお節１ｇ

このレシピに使われている商品

追いがつおつゆ２倍　500ml

追いがつおつゆ２倍

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作り方

１「追いがつおつゆ２倍」、マヨネーズ、油をきったツナを合わせておく。
２ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを取って薄切りにし、熱湯にさっと通し冷水にとって水けをきる。たまねぎはスライスし、水にさらしておく。わかめは水で戻しておく。
３２を１であえ、器に盛り、かつお節をトッピングする。

ミツカン社員メモ

苦いゴーヤはつゆとマヨネーズで食べやすくなります。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

93kcal

タンパク質

4.1g

脂質

6.6g

炭水化物

4.9g

野菜量

66.0g

食塩相当量

0.6g

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