ねばとろつけそうめん

ねばとろつけそうめん
調理時間

10分以内

エネルギー

397 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

  • モロヘイヤ 1袋
  • オクラ 8本
  • 長いも 適量
  • きざみのり 適量
  • ねりうめ 適量
  • <つけ汁>

  • ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1カップ
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • オクラはゆでて輪切りにする。モロヘイヤは葉をとり、ゆでてみじん切りにする。長いもはすりおろす。
    • そうめんを表示通りゆで、水でしめる。
    • 水で希釈した「追いがつおつゆ2倍」に、きざみのり、ねりうめを加えて<つけ汁>を作り、そうめんをつけていただく。

    ※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    397kcal

    タンパク質

    12.3g

    脂質

    1.3g

    炭水化物

    81.0g

    野菜量

    42.0g

    食塩相当量

    5.4g

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