まるごとオクラのやみつきだれ
動画でみる
調理時間
5分以内
エネルギー
118 kcal
※エネルギーは1人前の値
2
人分
作り方
- １オクラはガクを取り、縦に半分切り込みを入れる。ふんわりとラップをし電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
- ２<Ａ>を合わせる。
- ３２に１を入れ、熱いうちにあえ、冷蔵庫で冷やす。
※調理時間に漬け込み時間は含みません。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカン社員メモ
オクラをにんにくが効いたやみつきだれであえるだけで、おつまみに大変身！！電子レンジで簡単に調理できます。
作り方を動画でみる
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
118kcal
タンパク質
4.1g
脂質
3.0g
炭水化物
20.0g
野菜量
51.0g
食塩相当量
5.7g
【イチオシ16選】夏の旬野菜を楽しむ♪きゅうり＆オクラ大活用レシピ
暑い日におすすめなひんやりと食べられる副菜・おつまみや火を使わずレンジで簡単に作れるレシピなどおすすめレシピをご紹介します！
