オクラとツナの無限おかずマリネ
調理時間
10分以内
エネルギー
86 kcal
※エネルギーは1人前の値
4
人分
作り方
- １オクラは斜めに２等分に切り、耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分半加熱する。水菜は４ｃｍ長さに切る。
- ２ボウルに１とツナ（缶汁ごと）と「カンタン酢」を入れ、サッとあえる。
ミツカン社員メモ
オクラと水菜をツナを「カンタン酢」であえるだけの簡単おかずマリネです。ツナの塩味と「カンタン酢」の甘酸っぱさで、オクラと水菜がパクパク食べられます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
86kcal
タンパク質
4.4g
脂質
4.2g
炭水化物
8.4g
野菜量
53.1g
食塩相当量
0.9g
