レンジで1発!さっぱりツナじゃが

レンジで1発!さっぱりツナじゃが
調理時間

15分

エネルギー

250 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • たまねぎ 1/4個
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • 万能ねぎ (小口切り) 適宜
  • <A>

  • ミツカン カンタン酢 大さじ3
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • じゃがいもは皮をむき、小さめの一口大(8等分)に切り、水に5分さらす。たまねぎは薄切りにする。
    • 耐熱容器に水けをきったじゃがいもを入れ、その上にたまねぎを散らし、最後にツナを油ごと上に広げ入れる。合わせた<A>をかけ、電子レンジ(600w)で9~10分加熱する。
    • 電子レンジから取り出し、よく混ぜて冷ます(すぐ食べてもおいしいが、冷ますとしっかり味がなじんでよりおいしい)。器に盛り、お好みで万能ねぎを散らす。

    ※調理時間に冷却時間は含みません。

    point

    材料を耐熱容器に入れたら、電子レンジでチン!で完成。余りをフォークなどで粗くつぶしてマヨネーズで和えたら、和風ポテトサラダに。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    250kcal

    タンパク質

    9.7g

    脂質

    8.4g

    炭水化物

    34.7g

    野菜量

    23.50g

    食塩相当量

    2.7g

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