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アボカドとツナの冷やし中華

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アボカドとツナの冷やし中華のレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

663 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

中華めん　（乾）２玉

アボカド１／２個

ツナ缶１缶

貝割れ菜１／４パック

みょうが１本

ミツカン冷やし中華のつゆ　しょうゆ１／２カップ

このレシピに使われている商品

冷やし中華のつゆしょうゆ

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作り方

１アボカドはサイコロ状に切る。みょうがはせん切りにし、貝割れ菜とあえる。ツナ缶は油をきる。
２中華めんをゆで、冷水で冷やし、水けをきってから器に盛る。
３２にみょうがと貝割れ菜をあわせたものをのせる。その上にアボカド、ツナをのせる。仕上げに「冷やし中華のつゆ　しょうゆ」をかける。

※栄養成分はつゆを６０％摂取するとして計算。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

663kcal

タンパク質

22.1g

脂質

18.7g

炭水化物

98.4g

野菜量

14.8g

食塩相当量

3.7g

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