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鶏むね肉のマリネ

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鶏むね肉のマリネのレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

209 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

鶏むね肉（皮なし）１枚

にんじん１／２本

たまねぎ１／２個

水菜２０ｇ

＜調味液＞

ミツカン穀物酢大さじ４

オリーブオイル大さじ４

砂糖小さじ１

塩小さじ１／２弱

粗挽き黒こしょう適宜

バジル　（乾燥）適宜

このレシピに使われている商品

穀物酢

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作り方

１鶏むね肉は薄くそぎ切りにして、ゆでる。にんじんはせん切り、たまねぎはスライスして水にさらし、水けを絞る。水菜は５ｃｍ長さに切る。
２ボウルに＜調味液＞を合わせ、１を加えてあえる。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

209kcal

タンパク質

15.1g

脂質

13.3g

炭水化物

6.3g

野菜量

52.0g

食塩相当量

0.7g

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