ほうれんそうのオムレツ
作り方
- １ほうれんそうは食べやすい長さに切り、ラップに包んで電子レンジ（６００Ｗ）に１分かけ、水に取る。
- ２卵に「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を加えてよく溶きほぐし、水けを絞ったほうれんそうを加えて混ぜ合わせる。
- ３フライパンにサラダ油（小さじ１）とバター（１０ｇ）を熱し、２を半量流し込み、オムレツを作る。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
346kcal
タンパク質
12.2g
脂質
30.3g
炭水化物
4.2g
野菜量
33.8g
食塩相当量
1.8g
ミツカンメニューチーム
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