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たこのサラダエスニック風

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たこのサラダエスニック風のレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

134 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

たこ　（ゆで）足１本

きゅうり１本

レタス３枚

さやえんどう８枚

塩適量

＜ドレッシング材料＞

ミツカン穀物酢大さじ１

ごま油大さじ１

しょうゆ小さじ１

砂糖小さじ１／２

塩適量

こしょう少々

赤とうがらし１／２本

にんにく１かけ

小ねぎ適量

このレシピに使われている商品

穀物酢

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作り方

１たこは適量の酢（分量外）で洗って薄切りにする。
２きゅうりは皮を縞目にむき、乱切りにして、塩をふる。さやえんどうは筋を取り、塩を加えた熱湯でゆでて水けをきる。レタスは食べやすい大きさに切る。
３赤とうがらしは種を抜いて小口切りに、にんにくはたたき、小ねぎは小口切りにし、＜ドレッシング材料＞を混ぜ合わせる。にんにくは取り除く。
４皿に１と２を彩りよく盛り、３をかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

134kcal

タンパク質

12.5g

脂質

6.5g

炭水化物

6.4g

野菜量

114.1g

食塩相当量

1.3g

ミツカンメニューチーム

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