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お刺身ちらし

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お刺身ちらしのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

672 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

ご飯５００ｇ（米１．５合分）

ミツカン　五目ちらし小袋１袋

＜お好みのお刺身＞

いか　（刺身用）適量

たい　（刺身用）適量

まぐろ　（刺身用）適量

甘えび適量

たこ　（ゆで）適量

青じそ２枚

炒り卵卵１と１／２個分

木の芽お好みで

このレシピに使われている商品

五目ちらし

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作り方

１温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
２＜お好みのお刺身＞を皿に盛る。
３器に１を盛り、炒り卵をのせて、青じそ、刺身を彩りよく盛りつけ、お好みで木の芽を散らす。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

672kcal

タンパク質

34.2g

脂質

7.4g

炭水化物

111.7g

野菜量

1.0g

食塩相当量

4.0g

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