冷凍野菜でクリーミーごま豆乳鍋
材料 4 人分
- 鶏だんご １０個
このレシピに使われている商品
作り方
- １キャベツは食べやすい大きさに切る。冷凍のかぼちゃは半解凍した後、半分の厚さに切る。しめじは石づきを取って小房にわける。
- ２はんぺんは丸型で抜く。お好みで、ストローで３ヶ所穴をあけて、目と口を作る。
- ３マッシュポテトと片栗粉、２のはんぺんの端を入れてよく混ぜ合わせ、８等分し、丸める。
- ４フライパンにピザ用チーズを薄く８ヶ所に丸く広げ、溶けてきたら３を置いて両面焼く。
- ５鍋に「ごま豆乳鍋つゆストレート」をよくふってから入れて火にかける。煮立ったら、１と２、４、鶏だんご、ミニトマト、ブロッコリーを加えて火を通す。
※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。
ミツカンメニューチームより
冷凍野菜だからカンタンに！かぼちゃの甘味とごま豆乳がよく合います。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
364kcal
タンパク質
16.9g
脂質
11.9g
炭水化物
51.1g
野菜量
145.4g
食塩相当量
3.8g
ミツカンメニューチーム
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