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スプラウトと玉ねぎのじゃこサラダ

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スプラウトと玉ねぎのじゃこサラダのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

122 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

ブロッコリースプラウト１／２パック

たまねぎ１／２個

油揚げ１／２枚

ちりめんじゃこ１５ｇ

削り節適量

＜ドレッシング材料＞

ミツカン　追いがつおつゆ２倍大さじ１と１／２

ミツカン穀物酢大さじ１／２

サラダ油大さじ１／２

このレシピに使われている商品

追いがつおつゆ２倍　500ml

追いがつおつゆ２倍

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穀物酢

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作り方

１たまねぎは薄切りし、水にさらす（新たまねぎは水にさらさなくてよい）。ブロッコリースプラウトは根を切り、たまねぎと混ぜ合わせる。
２油揚げはフライパンで素焼きにし、きつね色にカリッと焼き上げ、短冊に切る。
３器に１と２を混ぜ合わせたものを盛り、ちりめんじゃこ、削り節をかける。＜ドレッシング材料＞を混ぜ合わせたものをかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

122kcal

タンパク質

6.8g

脂質

7.6g

炭水化物

6.4g

野菜量

57.0g

食塩相当量

1.2g

ミツカンメニューチーム

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