おかずインおむすびでバランス朝ご飯
材料 2 人分
- ご飯 茶碗２杯分
作り方
- １卵は割りほぐし、「追いがつおつゆ２倍」と水を混ぜ合わせ、卵焼き器で焼く。ソーセージは半分に切り、端に切り込みを入れ８本にして、フライパンで焼く。
- ２ごはんお茶碗１杯分に「おむすび山」をそれぞれ加えて混ぜ合わせる。１のおかずをご飯の中に入れ、おかずの頭が見えるように握る。
- ３ブロッコリーを小房に分けてラップで包んで電子レンジ（６００Ｗ）で１分程度加熱する。じゃがいもはいちょう切りにしたものをラップ等に包んで電子レンジ（６００Ｗ）で１～２分加熱する。
- ４鍋に水、コンソメ（顆粒）、細かく切った野菜を入れて野菜がやわらかくなるまで煮る。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
524kcal
タンパク質
15.8g
脂質
10.9g
炭水化物
89.6g
野菜量
235.8g
食塩相当量
3.9g
ミツカンメニューチーム
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