サッとあえるだけ!ツナとブロッコリーのおかずマリネ

サッとあえるだけ!ツナとブロッコリーのおかずマリネのレシピ・作り方
調理時間

10分以内

エネルギー

174 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

  • ミニトマト 10個
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • ミツカン カンタン純米酢 大さじ4
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • ブロッコリーは小房に分け、耐熱皿にならべ、ラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。ミニトマトは半分に切る。
    • ボウルにとツナ(缶汁ごと)、「カンタン純米酢」を入れて、サッとあえる。

    ミツカン社員メモ

    「カンタン純米酢」と食材をボウルに入れて、サッとあえるだけで、野菜がたっぷり摂れるおかずマリネの完成!コクがありつつさっぱりしているので、汁まで美味しく召し上がれます。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    174kcal

    タンパク質

    9.4g

    脂質

    8.6g

    炭水化物

    17.0g

    野菜量

    118.5g

    食塩相当量

    1.6g

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