簡単！にらダレで味わう 豆腐ステーキ
材料 2 人分
- 木綿豆腐 １丁
<Ａ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １豆腐は厚みが半分になるように切り、キッチンペーパーで水けを取る。にらは５ｍｍ幅に切る。
- ２耐熱容器ににらと＜Ａ＞を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし電子レンジ（６００Ｗ）で１５～２０秒加熱する。
- ３フライパンにサラダ油を中火で熱し、１の豆腐を焼く。両面きつね色に焼けたら器に盛り、２をかける。お好みでミニトマトを添える。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカンメニューチームより
パンチの効いたにらダレをかけるだけで、シンプルなお豆腐が食べごたえのある一品になります。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
254kcal
タンパク質
11.7g
脂質
19.2g
炭水化物
8.2g
野菜量
23.8g
食塩相当量
2.3g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
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