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バンバンジー風冷やし中華

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バンバンジー風冷やし中華のレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

515 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

中華めん　（乾）２玉

鶏ささみ１本

きゅうり１／２本

赤パプリカ１／６個

すりごま　（白）適量

ミツカン冷やし中華のつゆ　しょうゆ１／２カップ

このレシピに使われている商品

冷やし中華のつゆしょうゆ

冷やし中華のつゆしょうゆ

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作り方

１ささみは水（分量外）をふり、耐熱皿にのせ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。火が通り、粗熱が取れたら細かくほぐす。
２きゅうり、赤パプリカは細切りにする。
２中華めんをゆで、冷水で冷やし、水けをきってから器に盛る。
３２にきゅうり、赤パプリカ、ささみをのせ、仕上げに「冷やし中華のつゆ　しょうゆ」とすりごまをかける。

※栄養成分はつゆを６０％摂取するとして計算。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

515kcal

タンパク質

19.0g

脂質

3.4g

炭水化物

97.5g

野菜量

35.8g

食塩相当量

3.3g

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