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ほうれんそうのオムレツ

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ほうれんそうのオムレツのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

346 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

卵４個

ほうれんそう１／４束

ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き大さじ４

バター２０ｇ

サラダ油小さじ２

このレシピに使われている商品

金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ

金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ

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作り方

１ほうれんそうは食べやすい長さに切り、ラップに包んで電子レンジ（６００Ｗ）に１分かけ、水に取る。
２卵に「金のごまだれ　焙煎荒挽き」を加えてよく溶きほぐし、水けを絞ったほうれんそうを加えて混ぜ合わせる。
３フライパンにサラダ油（小さじ１）とバター（１０ｇ）を熱し、２を半量流し込み、オムレツを作る。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

346kcal

タンパク質

12.2g

脂質

30.3g

炭水化物

4.2g

野菜量

33.8g

食塩相当量

1.8g

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