アスパラガスとあさりの蒸し煮
10分以内
23 kcal
※エネルギーは1人前の値
作り方
- 1アスパラガスは3等分に切る。あさりは砂出し後、水洗いする。
- 2鍋に<調味料>を煮立て、あさりを入れてふたをして、蒸し煮にする。
- 3あさりが開いたらグリーンアスパラガスを加えて煮る。グリーンアスパラガスに火が通ったら器に盛る。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
23kcal
タンパク質
3.2g
脂質
0.2g
炭水化物
2.5g
野菜量
48.0g
食塩相当量
1.5g