鶏肉の中華風サラダ
調理時間
30分
エネルギー
169 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- 鶏むね肉 １／２枚
＜ドレッシング＞
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作り方
- １キャベツは一口大に切る。赤パプリカは薄切り、にらは５ｃｍ長さに切る。
- ２耐熱皿に鶏むね肉をのせ、酒大さじ１（分量外）をふり、ラップをして電子レンジ（６００Ｗ）に２分３０秒かけて火を通し、大きめに裂いてゆで汁に浸す。
- ３にら以外の野菜を耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）に１分３０秒～２分かける。最後ににらを加えて余熱で火を通す。
- ４２と３を盛り合わせ、合わせた＜ドレッシング＞を添える。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
169kcal
タンパク質
15.0g
脂質
7.6g
炭水化物
10.2g
野菜量
81.1g
食塩相当量
1.6g
