レンチン！ちぎり白菜とツナのトロトロ煮
調理時間
15分
エネルギー
150 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- 白菜 ４枚（４００ｇ）
<Ａ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １白菜は、一口大にちぎる。
- ２耐熱容器に広げて並べ、その上に、ツナを油ごと全体に広げてのせる。＜Ａ＞を回しかける。
- ３ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００ｗ）で１０分加熱する。お好みで、七味とうがらしをかける。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカン社員メモ
白菜はちぎるだけなので包丁いらずで味もシミシミ！おだしとツナのうまみがしみた、野菜たっぷりのおかずが手軽に作れます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
150kcal
タンパク質
8.7g
脂質
8.5g
炭水化物
10.6g
野菜量
188.0g
食塩相当量
2.2g
