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かぼちゃとブロッコリーのクリーミー鍋（野菜１／２日分）

Name: かぼちゃとブロッコリーのクリーミー鍋（野菜１／２日分）
Yield: 4
Cuisine: 洋風
Ingredients: 鶏もも肉 １枚; たまねぎ １個（２００ｇ）; かぼちゃ １／６個（２００ｇ）; ほうれんそう １／２束（１５０ｇ）; ブロッコリー １株（２５０ｇ）; にんじん １／２本（７５ｇ）; 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ １袋

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調理時間

30分以上

エネルギー

296 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

鶏もも肉１枚

たまねぎ１個（２００ｇ）

かぼちゃ１／６個（２００ｇ）

ほうれんそう１／２束（１５０ｇ）

ブロッコリー１株（２５０ｇ）

にんじん１／２本（７５ｇ）

〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ１袋

このレシピに使われている商品

〆まで美味しいごま豆乳鍋つゆストレート

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作り方

１鶏もも肉は一口大に切る。かぼちゃは２～３ｃｍ角に切り、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。ブロッコリーは小房に分け、にんじんは輪切りにする。たまねぎはくし形切りにする。ほうれんそうは長さを３等分にする。
２鍋に「ごま豆乳鍋つゆストレート」をよくふってから入れて火にかける。沸騰したら、１を入れて火を通す。

※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算。※一人分の野菜摂取量は１７５．１９ｇです（廃棄部分を考慮しています）。