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たこのサラダイタリア風

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たこのサラダイタリア風のレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

160 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

たこ　（ゆで）足１本

トマト１個

きゅうり１本

セロリ１／２本

グリーンオリーブ４個

フレッシュバジル１枚

＜ドレッシング材料＞

ミツカン穀物酢大さじ１

オリーブオイル大さじ１

砂糖小さじ１／２

塩適量

こしょう少々

オレガノ　（乾）少々

にんにく１／２片

このレシピに使われている商品

穀物酢

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作り方

１たこは適量の酢（分量外）で洗って薄切りにする。
２トマトは皮を湯むきして輪切りにする。きゅうりは皮を縞目にむき、３ｍｍ厚さに切る。セロリは４ｃｍ長さに切り、さらに筋に沿って薄く切る。
３皿に２のトマトを並べ、１のたこ、２のきゅうりとセロリを合わせて盛り、薄切りにしたグリーンオリーブを散らす。
４にんにくを叩いて＜ドレッシング材料＞を混ぜ、３にかけて、フレッシュバジルを散らす。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

160kcal

タンパク質

12.2g

脂質

8.9g

炭水化物

8.1g

野菜量

148.8g

食塩相当量

0.8g

ミツカンメニューチーム

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