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ひじきご飯

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ひじきご飯のレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

617 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

米２合

ひじき　（干し）１０ｇ

にんじん１／４本

油揚げ１／２枚

ミツカン　追いがつおつゆ２倍大さじ４

みつば適量

このレシピに使われている商品

追いがつおつゆ２倍　500ml

追いがつおつゆ２倍

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作り方

１油揚げは熱湯で油抜きをし、細切りにする。にんじんも同様に細切りにする。
２もどしたひじき（７０ｇ分）、１を「追いがつおつゆ２倍」（大さじ２）と水（１／２カップ）で下煮をする。
３洗って水きりをした米に２、残りの「追いがつおつゆ２倍」を加え、水加減をして炊く。
４炊きあがったらザク切りしたみつばを加え、上下をよく混ぜ合わせる。

※調理時間に炊飯時間は含みません。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

617kcal

タンパク質

12.7g

脂質

5.0g

炭水化物

126.1g

野菜量

26.6g

食塩相当量

2.1g

ミツカンメニューチーム

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