にらの万能野菜だれで食べる レンジ蒸し鶏
材料 2 人分
- 鶏むね肉 １枚（２８０ｇ）
＜タレ＞
このレシピに使われている商品
作り方
- ■ニラの万能野菜だれを作る
- １にらはみじん切りにし、<タレ>を混ぜ合わせる。
- ■電子レンジで蒸し鶏を作る
- ２鶏むね肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、カンタン酢と酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。裏返して２分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。
- ３水菜は４ｃｍ長さに切って器に敷く。
- ４２に鶏むね肉を食べやすい大きさに切って盛り、ミニトマトは半分に切って添え、にらの万能野菜だれをかける。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカンメニューチームより
レンジでもしっとりした蒸し鶏に仕上がります。にらだれをかけて、野菜とともにお召し上がりください。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
291kcal
タンパク質
31.1g
脂質
8.4g
炭水化物
20.0g
野菜量
79.4g
食塩相当量
3.3g
ミツカンメニューチーム
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