ほうれんそうのおひたし
作り方
- １ほうれんそうはゆでて水で冷やした後、十分に水けをしぼる。
- ２えのきだけは石づきを取り、ラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で２０～３０秒加熱する。
- ３１と２を４ｃｍ長さに切って混ぜ合わせ、すりごま、「味ぽん」を加えてあえる。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
31kcal
タンパク質
2.6g
脂質
0.7g
炭水化物
5.1g
野菜量
67.5g
食塩相当量
1.4g
ミツカンメニューチーム
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