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にんじんのチヂミ

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にんじんのチヂミのレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

335 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

にんじん１本

長ねぎ１／２本

卵１個

小麦粉大さじ３

片栗粉大さじ３

ピザ用チーズ３０ｇ

サラダ油大さじ１

＜タレ＞

ミツカン　味ぽん大さじ２

ごま油小さじ２

いりごま　（白）適量

このレシピに使われている商品

味ぽん

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作り方

１にんじんはせん切りにする。長ねぎは、斜め薄切りにする。
２ボウルに卵を溶き、薄力粉、片栗粉を加えて、泡だて器などでなめらかになるまで混ぜ合わせる。１とピザ用チーズを加えて全体が均一になるように混ぜる。
３フライパンにサラダ油を中火で熱し、２を流し入れて、厚さを平らにならす。焼き色がついたら上下を返し、フライ返しで時々押さえながら、カリッと両面を焼く。
４食べやすい大きさに切り、器に盛る。＜タレ＞を添える。

ミツカン社員メモ

にんじんの甘みとチーズのコクがよく合います。おつまみにもどうぞ。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

335kcal

タンパク質

9.8g

脂質

17.9g

炭水化物

32.7g

野菜量

97.5g

食塩相当量

2.0g

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