オートミール天津飯
材料 1 人分
- オートミール ２０ｇ
＜甘酢あん＞
＜水溶き片栗粉＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １オートミールと水を耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ（６００ｗ）で１分半加熱し、よく混ぜる。
- ２ボウルに卵、手で裂いたかに風味かまぼこを入れてかき混ぜ、卵液を作る。
- ３フライパンにごま油を大さじ１を入れ、強めの中火で熱し２の卵液を一気に入れて大きくかき混ぜるように焼く。半熟のスクランブルエッグの状態になったら、１にのせる。
- ４フライパンに＜甘酢あん＞の材料を全て入れ、中火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止める。＜水溶き片栗粉＞を入れ混ぜ、再度弱火にかけてとろみをつける。仕上げにごま油小さじ１を加え、火から下す。
- ５１に４をかけ、お好みで小ねぎ（小口切り）を飾る。
ミツカンメニューチームより
ご飯の代わりにオートミール使用。オートミール２０ｇでも卵を２個使っているため、満腹感があります。包丁要らずの簡単メニューです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
434kcal
タンパク質
19.6g
脂質
28.6g
炭水化物
23.0g
野菜量
0.0g
食塩相当量
3.1g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
