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「味ぽん」で洋風天むす

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「味ぽん」で洋風天むすのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

343 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

えび４尾

ズッキーニ１ｃｍ幅４切れ

なす１／２本

<Ａ>

卵１個

ミツカン　味ぽん大さじ２

小麦粉４０ｇ

ごま油適量

<Ｂ>

ご飯６００ｇ

ミツカン　味ぽん大さじ３

焼のり２ｃｍ幅×１２枚

このレシピに使われている商品

味ぽん

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作り方

１えびは尾を残して殻をむき、背ワタを除く。なすは、１ｃｍ幅の半月に切って水にさらし、水けをふく。
２＜Ａ＞を合わせて混ぜ、１、ズッキー二をからめながら、ごま油ひいたフライパンで両面焼く。
３＜Ｂ＞を混ぜ合わせて、１つ５０ｇに丸くにぎる。
４３に２をのせて、焼きのりを巻く。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

343kcal

タンパク質

11.9g

脂質

1.8g

炭水化物

66.9g

野菜量

14.9g

食塩相当量

1.9g

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