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納豆とオクラのそば

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納豆とオクラのそばのレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

375 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

そば　（ゆで）２玉

納豆２パック

オクラ４本

長いも５０ｇ

きざみのり適量

＜つゆ＞

ミツカン　追いがつおつゆ２倍１／２カップ

水１／２カップ

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追いがつおつゆ２倍　500ml

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作り方

１そばはゆで、冷水にさらして水けをきって器に盛る。
２オクラはゆでて小口切りにし、長いもはポリ袋に入れてから細かくたたく。
３１に２、納豆、きざみのりを盛り付け、＜つゆ＞をかける。

※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※栄養成分はつゆを６０％摂取するとして計算。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

375kcal

タンパク質

17.8g

脂質

6.4g

炭水化物

62.3g

野菜量

13.6g

食塩相当量

2.5g

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