15分で簡単！大好き中華でたんぱく質と野菜をチャージ
寒い日が続いていますが、体調を崩していませんか？
今回は手軽にたんぱく質と野菜がとれるレシピをご紹介します。
簡単メニューで、自分や家族の健康をサポートできたら嬉しいですね！
手軽にたんぱく質と野菜がとれるおすすめレシピ
簡単！鶏肉となすのチリソース
「カンタン酢」：ケチャップ＝３：１！簡単なのに本格的な味わいのチリソースが作れます！これ一品でお肉も野菜もとれる大満足なおかずです。
たんぱく質：24.7g
野菜量：96.8g
レンジで作る！鶏むね肉のバンバンジー
レンチンした鶏肉で作るバンバンジー。練りごまを使わずに、「カンタン酢」を使ってコクのあるタレが作れます。
たんぱく質：32.6g
野菜量：146.0g
レンジで！お手軽！ 豚こま切れ肉で作る 酢豚
「カンタン酢」と家庭内にある調味料を使って、レンジで簡単に豚肉のおかずメニューができます。おろししょうがはチューブのものを使うと更に簡単にできます。
たんぱく質：20.3g
野菜量：64.8g
あんかけ中華丼
コクのある「カンタン純米酢」に、しょうゆを加えるだけで、手軽に本格的な甘酢あんに仕上がります。カリッと焼いた中華麺に乗せればあんかけ焼きそばに！
たんぱく質：14.7g
野菜量：71.3g
豚肉とピーマンのスパイシー炒め
さっぱりした[味ぽん」の中に、カレー粉を入れることでスパイシーさが加わり、アクセントになります。触らないで炒めるのが短時間で野菜をシャキッと炒めるコツです。
たんぱく質：20.1g
野菜量：87.3g
たんぱく質とは
筋肉や臓器、皮膚、髪の毛など、体の多くの部分を構成している成分です。
また、ホルモンや抗体として体を調節する機能もあり、私たちの生命の維持に欠かせない栄養素のひとつです。
どれぐらい食べたら良いか？の目安は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」で確認することができます。
１日あたりの推奨量（成人）
※必要なたんぱく質の摂取量は、一日の活動量によっても変わります。
※たんぱく質に関わる疾患の方は、医師へご相談ください。
食品のたんぱく質量をチェック！
食材や肉の種類によってもたんぱく質の量は異なります。
色々な食材を組み合わせて、賢くたんぱく質がとれたら良いですね♪
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