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白菜たっぷり寄せ鍋

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白菜たっぷり寄せ鍋のレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

249 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

白菜１／３個（８００ｇ）

鶏もも肉１枚（２８０ｇ）

白身魚　(切り身) ２切れ（２００ｇ）

長ねぎ１本

しいたけ４個

にんじん適量

えび４尾

〆まで美味しい寄せ鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ１袋

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作り方

１鶏肉、白身魚は一口大に切る。白菜はザク切り、長ねぎは斜め切りにする。しいたけは軸を落として飾り切りにする。にんじんは型で抜く。
２鍋に「寄せ鍋つゆストレート」を入れて火にかける。煮立ったら１、えびを入れて火を通す。

※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。

ミツカン社員メモ

たっぷりの白菜に寄せ鍋つゆのだしがしみたやさしい味わいの寄せ鍋です。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

249kcal

タンパク質

27.1g

脂質

10.4g

炭水化物

11.5g

野菜量

216.4g

食塩相当量

3.3g

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