レンジでカンタンごま豆乳ロールキャベツ

レンジでカンタンごま豆乳ロールキャベツ
調理時間

20分

エネルギー

453 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

<A>

  • 合びき肉 200g
  • たまねぎ (みじん切り) 1/2個分
  • 1個
  • パン粉 大さじ3
  • こなべっち ごま豆乳鍋つゆ 1袋
  • コーン缶 (ホール) 適量
  • このレシピに使われている商品

    こなべっち ごま豆乳鍋つゆ 36G

    こなべっち ごま豆乳鍋つゆ

    作り方

    • 修正後)
    • キャベツは一枚ずつはがして芯の部分はそぎ、耐熱容器に入れてふんわりラップをし電子レンジ600Wで5分程度、キャベツが柔らかくなるまで加熱する。
    • ポリ袋に<A>を全て入れて均一になじむまでもむ。
    • を包み、巻き終わりをつまようじでとめて耐熱皿に並べ、「こなべっち ごま豆乳鍋つゆ」と水を合わせたものを回し入れる。ふんわりラップをして電子レンジ600Wで5分加熱し、上下かえして600Wで5分、再度加熱する。
    • 器に盛り付け、コーンを飾る。  
    •  

    ※ロールキャベツにつまようじを刺してみて赤い汁が出るようならレンジで1分ずつ加熱を追加してください。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※電子レンジから取り出す際大変熱くなっていますので十分にお気をつけください。

    point

    ごま豆乳のやさしい味わいが素材のおいしさを引き立てます。春らしい1品です。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    453kcal

    タンパク質

    27.6g

    脂質

    26.5g

    炭水化物

    24.2g

    野菜量

    304.3g

    食塩相当量

    3.2g

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