さっぱりチャーハン
調理時間
15分
エネルギー
747 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料 2 人分
- ご飯 400g
<調味料>
このレシピに使われている商品
作り方
- 1豚肉は一口大、たまねぎは5mm幅に切る。<調味料>は合わせておく。
- 2フライパンにサラダ油半量を熱し、豚肉を両面色よく焼き、たまねぎを加えて炒め、塩・こしょうで調味して、取り出す。
- 3ボウルにご飯と溶いた卵を混ぜ合わせる。
- 4同じフライパンに残りのサラダ油を足し、3のご飯を加えてパラパラになるように炒める。2を戻し、<調味料>を鍋肌に回し入れて全体を炒め合わせ、最後に小口切りにした小ねぎを加えてひと混ぜする。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
747kcal
タンパク質
19.5g
脂質
34.7g
炭水化物
82.3g
野菜量
49.7g
食塩相当量
2.9g