黒の鍋
調理時間
20分
エネルギー
155 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
4
人分
- キャベツ １／２個
このレシピに使われている商品
作り方
- １ムール貝、しじみはサッと洗う。キャベツは、ザク切りにする。たまねぎは、皮をむいて繊維に沿って５ｍｍ幅に切る。しめじは、石づきを取り、小房に分ける。
- ２鍋に、ムール貝としじみが一番上になるように、１を盛る。
- ３２に「焼あごだし鍋つゆストレート」を注いで火にかけ、バターと黒ごまを加え、具材に火を通す。
※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。※保存方法、調理工程によって栄養成分は変わります。
ミツカン社員メモ
黒い素材が入った真っ黒なお鍋です。鉄とビタミンCがたっぷりと入ったお鍋です。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
155kcal
タンパク質
10.3g
脂質
6.5g
炭水化物
16.8g
野菜量
174.5g
食塩相当量
3.4g
