さっぱり鶏ももチャーシュー
調理時間
30分
エネルギー
346 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- 鶏もも肉 １枚（約３００ｇ）
<Ａ>
＜お好みの付け合わせ＞
作り方
- １しょうがは薄切り、にんにくは軽くつぶす。赤とうがらしは半分に折り、種を取り除く。
- ２鶏肉は皮つきのまま使用し、余分な水けをペーパータオルでふき取る。両面にまんべんなくフォークを刺す。
- ３フライパンに＜Ａ＞、しょうが、にんにく、赤とうがらしを入れて煮立てる。煮立ったら、鶏肉の皮目を上にして入れ、ふたをして中火で片面約７分ずつ、計１４分間蒸し煮にする（煮汁がブクブクと泡立つことで煮詰まり、照りが出ます）。
- ４火を消し、ふたをしたまま、１０分ほど皮目を下にしておいておく。
- ５鶏肉を取り出し、お好みの厚さに切り、器に盛る（熱いので気をつけてください）。＜お好みの付け合わせ＞を添える。
- ６煮汁は再び中火で全体がブクブクと煮立つまで温め直し、鶏肉にかけていただく。
※＜お好みの付け合わせ＞の栄養成分は含みません。※フライパン内で肉を休ませる時間は調理時間に含みません。※倍量（４人前）で作る場合の加熱時間は片面１０分ずつ、計２０分加熱してください。
ミツカン社員メモ
「味ぽん」だけで作る鶏チャーシューです。煮詰めることで「味ぽん」にコクが加わります。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
346kcal
タンパク質
27.5g
脂質
21.3g
炭水化物
7.8g
野菜量
6.7g
食塩相当量
5.0g
