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ツナコーンのサラダそうめん

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ツナコーンのサラダそうめんのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

420 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

そうめん　（乾）３束

ツナ缶１缶

トマト１／２個

レタス２枚

コーン缶　（ホール）大さじ２

ミツカン　追いがつおつゆ２倍大さじ６

このレシピに使われている商品

追いがつおつゆ２倍　500ml

追いがつおつゆ２倍

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作り方

１レタスは細切りにする。トマトはコーンと同じ大きさ位の角切りにする。
２鍋にたっぷりのお湯を沸かし、そうめんをゆでる。ゆで上がったら冷水でしっかり冷やし、水けをきる。
３器にレタスを敷き、その上にそうめんを盛る。トマト、コーン、ツナ（油ごと）を盛り付ける。
４分量の「追いがつおつゆ２倍」をかけ、全体をよく混ぜ合わせながらいただく。

※栄養成分について、つゆは６０％摂取するとして計算

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

420kcal

タンパク質

15.8g

脂質

10.4g

炭水化物

62.8g

野菜量

75.8g

食塩相当量

4.9g

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