手くずし豆腐と辛子明太子納豆あえ

手くずし豆腐と辛子明太子納豆あえのレシピ・作り方
調理時間

5分以内

エネルギー

157 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 辛子明太子 1腹
  • 削り節 適量
  • 青のり 適量
  • このレシピに使われている商品

    金のつぶ 納豆ほね元気国産小粒3P

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    くめ納豆 秘伝金印ミニ3

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    作り方

    • 豆腐は水きりする。辛子明太子は皮を切り開いて中身を取り出す。
    • 豆腐を手で崩しながらお皿に盛る。
    • に納豆、辛子明太子を順々に盛り付け、削り節、青のりをふる。

    ※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    157kcal

    タンパク質

    17.3g

    脂質

    7.1g

    炭水化物

    5.9g

    野菜量

    0.0g

    食塩相当量

    2.4g

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