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手くずし豆腐と辛子明太子納豆あえ

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手くずし豆腐と辛子明太子納豆あえのレシピ・作り方

調理時間

5分以内

エネルギー

157 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

納豆１パック

木綿豆腐１／２丁

辛子明太子１腹

削り節適量

青のり適量

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作り方

１豆腐は水きりする。辛子明太子は皮を切り開いて中身を取り出す。
２豆腐を手で崩しながらお皿に盛る。
３２に納豆、辛子明太子を順々に盛り付け、削り節、青のりをふる。

※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

157kcal

タンパク質

17.3g

脂質

7.1g

炭水化物

5.9g

野菜量

0.0g

食塩相当量

2.4g

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