とりのきじ焼き
材料 2 人分
- 鶏もも肉 1枚
<調味料>
作り方
- 1鶏もも肉は皮目を串で数カ所刺す。
- 21の鶏もも肉に<調味料>をからめ、下味をつける。
- 3フライパンにサラダ油を熱して鶏もも肉を皮目から、こんがりと焼き色がつくように両面焼く。
- 4水と2のたれを加えてからめる。
- 5切り分けて器に盛り、焼いた長ねぎを添えて、粉山椒をふる。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
363kcal
タンパク質
22.1g
脂質
23.8g
炭水化物
11.8g
野菜量
22.5g
食塩相当量
2.3g
ミツカンメニューチーム
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