イカ焼き
材料 2 人分
- いか １／２ぱい
このレシピに使われている商品
作り方
- １れんこんと長ねぎはみじん切りにする。
- ２いかは内臓を取り除き、エンペラ、胴、足を粗く刻む。
- ３１と２、小麦粉と水を混ぜ合わせる。
- ４フライパンにサラダ油を熱し、３を食べやすい大きさに広げて焼く。「追いがつおつゆ２倍」とみりんを混ぜたものをぬり、さらに焼く。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
85kcal
タンパク質
5.7g
脂質
3.2g
炭水化物
7.6g
野菜量
21.3g
食塩相当量
0.7g
ミツカンメニューチーム
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