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大根と海鮮サラダ

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大根と海鮮サラダのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

90 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

大根１／８本

ほたて貝柱　（水煮缶）１缶

にんじん１／４本

わかめ　（塩蔵）２０ｇ

ちりめんじゃこ２０ｇ

貝割れ菜１／４パック

サニーレタス適量

青じそ２枚

ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず適量

または

ミツカン　味ぽん適量

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かおりの蔵丸搾りゆず

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作り方

１大根とにんじんはせん切りにし、貝割れ菜は根元を除く。わかめは塩を洗い、サッと湯通しして、一口大に切る。
２ほぐしたほたて貝柱とじゃこ、１の材料を混ぜ合わせ、サニーレタスを敷いた器に盛る。
３せん切りにした青じそを添え、「かおりの蔵　丸搾りゆず」または「味ぽん」を全体にかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

90kcal

タンパク質

12.9g

脂質

0.8g

炭水化物

8.1g

野菜量

108.6g

食塩相当量

2.3g

ミツカンメニューチーム

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