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オクラの春雨サラダ（１食あたりの「いいこと酢」摂取量　１０ｍｌ）

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オクラの春雨サラダ（１食あたりの「いいこと酢」摂取量　１０ｍｌ）のレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

115 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

はるさめ３０ｇ

もずく２０ｇ

オクラ２本

にんじん１／４本

ミツカン　いいこと酢小さじ４

ミツカン　追いがつおつゆ２倍大さじ３

ごま油小さじ１

いりごま　（白）小さじ１

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作り方

１はるさめは表示通りにゆで、冷水で冷やす。もずくは水でサッと洗い、水けをきる。オクラはサッとゆでて輪切りにする。にんじんはせん切りにする。
２１と調味料、いりごまを混ぜ合わせる。

ミツカンメニューチームより

もずくとオクラのねばねばで、つるりんとした喉越しです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

115kcal

タンパク質

1.1g

脂質

2.9g

炭水化物

21.2g

野菜量

28.4g

食塩相当量

1.6g

ミツカンメニューチーム

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