豆腐でふわふわ！照り焼きツナバーグ
材料 2 人分
- ツナ缶 １缶（７０ｇ）
<Ａ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １ツナ缶は軽く油を切る。<Ａ>の材料とともにポリ袋に入れ、手でもんでよく混ぜる。
- ２フライパンにサラダ油を中火で熱し、４等分した１を丸めて入れる。しばらく動かさずに焼き、こんがりと焼き色がついたら上下を返す。ふたをして、弱めの中火で３分ほど蒸し焼きにし、器に取り出す。
- ３同じフライパンに「カンタン酢」を加え、なるべく触らず照りととろみが出るまで煮詰める。トロっとしたら、２を戻して全体にからめる。器に盛り、お好みでベビーリーフ、ミニトマトを添える。
※絹ごし豆腐を使う場合は事前にしっかり水きりをしてください。
ミツカンメニューチームより
包丁不要！豆腐の水切りも不要！材料をポリ袋に入れたら、もんで焼くだけ！
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
312kcal
タンパク質
15.6g
脂質
18.6g
炭水化物
19.7g
野菜量
0.0g
食塩相当量
3.7g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
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