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いか納豆のぽん酢薬味あえ

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いか納豆のぽん酢薬味あえのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

112 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

いか１杯

納豆１パック

オクラ１本

みょうが１個

おろししょうが小さじ２

青じそ３枚

すだち１個

ミツカン　味ぽん大さじ１

このレシピに使われている商品

くめ納豆秘伝金印ミニ３

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作り方

１いかの内臓を抜き、いかを開き縦に４等分にしてからせん切りにする。えんぺらと足もせん切りにし　サッとゆでる。オクラは輪切りにし、みょうが、青じそはせん切りにする。
２１と納豆、オクラ、みょうが、しょうがを軽く混ぜ合わせ、「味ぽん」、すだちの搾り汁であえて器に盛る。青じそを飾り、すだちを添える。

※納豆は添付のたれを混ぜ合わせておきます。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

112kcal

タンパク質

14.3g

脂質

2.5g

炭水化物

8.0g

野菜量

12.2g

食塩相当量

1.6g

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