変わりやっこサラダ

変わりやっこサラダのレシピ・作り方
調理時間

10分以内

エネルギー

197 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • なっとういち 超小粒 1パック
  • オクラ 4本
  • アルファルファ 40g
  • ミニトマト 2個
  • ミツカン 味ぽん 大さじ2
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 木綿豆腐は食べやすく切る。
    • 「なっとういち 超小粒」はたたく。
    • オクラはサッとゆがき、小口切りにする。
    • アルファルファは油で揚げる。
    • を器に盛り、をのせ、ミニトマトを飾り、「味ぽん」をかける。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    197kcal

    タンパク質

    16.5g

    脂質

    10.4g

    炭水化物

    9.9g

    野菜量

    43.4g

    食塩相当量

    1.9g

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