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変わりやっこサラダ

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変わりやっこサラダのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

197 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

木綿豆腐１丁

なっとういち　超小粒１パック

オクラ４本

アルファルファ４０ｇ

揚げ油適量

ミニトマト２個

ミツカン　味ぽん大さじ２

このレシピに使われている商品

味ぽん

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作り方

１木綿豆腐は食べやすく切る。
２「なっとういち　超小粒」はたたく。
３オクラはサッとゆがき、小口切りにする。
４アルファルファは油で揚げる。
５１を器に盛り、２、３、４をのせ、ミニトマトを飾り、「味ぽん」をかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

197kcal

タンパク質

16.5g

脂質

10.4g

炭水化物

9.9g

野菜量

43.4g

食塩相当量

1.9g

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