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タコとフルーツのマリネ

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タコとフルーツのマリネのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

101 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

たこの足８０ｇ

たまねぎ１／４個

グレープフルーツ１／４個

オレンジ１／４個

キウイフルーツ１／４個

りんご１／４個

ミツカン　カンタン酢１／２カップ

黒こしょう０．５ｇ

オリーブオイル適量

このレシピに使われている商品

カンタン酢　500ml

カンタン酢

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作り方

１たこは薄切りにし、たまねぎは薄切りにして水にさらす。
２グレープフルーツ、オレンジ、キウイフルーツは、皮をむいて一口大に切り、りんごは皮つきのまま５ｍｍ幅のいちょう切りにする。
３ボウルまたは保存袋に１２を入れ、「カンタン酢」と黒こしょうを加え、１時間程度漬け込む。
４器に３を盛り付け、オリーブオイルをお好みの量をかけて召し上がっていただく。

※調理時間に漬け込み時間は含みません。

ミツカン社員メモ

フルーツが入った、爽やかなマリネです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

101kcal

タンパク質

4.8g

脂質

2.7g

炭水化物

14.7g

野菜量

11.8g

食塩相当量

1.3g

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