納豆とオクラのそば

納豆とオクラのそばのレシピ・作り方
調理時間

15分

エネルギー

375 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • 納豆 2パック
  • オクラ 4本
  • 長いも 50g
  • きざみのり 適量
  • <つゆ>

  • ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • そばはゆで、冷水にさらして水けをきって器に盛る。
    • オクラはゆでて小口切りにし、長いもはポリ袋に入れてから細かくたたく。
    • 、納豆、きざみのりを盛り付け、<つゆ>をかける。

    ※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    375kcal

    タンパク質

    17.8g

    脂質

    6.4g

    炭水化物

    62.3g

    野菜量

    13.6g

    食塩相当量

    2.5g

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