たかな納豆のレンコンあえ
作り方
- 1れんこんは皮をむいて2mm厚さの半月切りにして水にさらす。水けをきり、ラップにくるんで電子レンジ(600W)で2分加熱する。
- 2納豆と高菜漬けをよく混ぜ合わせ、ごま油を加えてさらによく混ぜ合わせる。
- 31を皿に盛り、2をのせて、白ごまをふる。
※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
108kcal
タンパク質
5.7g
脂質
3.6g
炭水化物
14.6g
野菜量
85.0g
食塩相当量
1.8g
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