さばの中華風焼き
材料 2 人分
- さば （切り身） ２切れ
このレシピに使われている商品
作り方
- １さばは表面の水分をペーパータオル等でふき取ってから、小麦粉をつける。
- ２フライパンにごま油、にんにく、赤とうがらしを入れ、にんにくがきつね色になったら取り出し、１のさばを入れて両面きつね色になるまで焼く。
- ３器に２とゆでたチンゲンサイを盛り付け、取り出したにんにくを散らす。「味ぽん」をかける。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
326kcal
タンパク質
22.4g
脂質
20.0g
炭水化物
10.7g
野菜量
23.5g
食塩相当量
1.7g
ミツカンメニューチーム
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