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たらとおもちの鍋

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たらとおもちの鍋のレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

263 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

たら　（切り身）４切れ

もち４個

白菜１／４個

長ねぎ２本

水菜１／２袋

しいたけ４個

にんじん少々

昆布　（５ｃｍ角）１枚

ミツカン　味ぽん適量

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味ぽん

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作り方

１白菜、水菜は食べやすい大きさに切り、長ねぎは斜め切りにする。にんじんは花形に切る。
２もちは好みで両面に焼き目をつける。たらは一口大に切る。
３鍋に昆布と水を入れて火にかけ、沸騰直前に取り出す。
４１、２、しいたけを入れて煮る。「味ぽん」につける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

263kcal

タンパク質

23.8g

脂質

0.8g

炭水化物

41.3g

野菜量

248.6g

食塩相当量

2.8g

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